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很多患者在体检时注意到自己颈部有斑块。有些患者就很着急，这可怎么办呢？
其实啊，这是常见的现象，大家不必惊慌。随着年龄增长，许多人可能会出现颈动脉斑块。面对这种情况，我们应积极采取措施，遵循以下三点建议，以免走弯路：
1、改变生活习惯
无论斑块发展到何种程度，生活方式的调整都是基础。
平时生活中应该注重低盐低脂饮食，控制主食摄入，少吃油腻食物和甜品。多食用富含膳食纤维的蔬果，适量补充蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。同时，戒烟限酒，规律作息，缓解压力，保持乐观心态。
2、控制高血压、高血脂、高血糖等慢性病
定期测量血压、血糖、血脂。高血压患者需每日监测血压，按医嘱服药；糖尿病患者则需定期检查血糖水平，包括空腹血糖、餐后血糖及糖化血红蛋白，并在医生指导下使用降压、降糖、降脂药物。
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3、科学评估斑块风险
对待颈动脉斑块，我们应有科学认知，既不过于担忧，亦不可掉以轻心。首先，应尽快就医进行全面评估，必要时遵医嘱服用降脂药。若血管狭窄严重，可考虑手术治疗。其次，定期复诊，通过颈动脉彩超了解斑块变化。若出现头晕、头痛、肢体麻木无力等症状，务必及时就医。
关于颈动脉斑块患者的运动，应根据自身状况、年龄及基础疾病进行综合评估。
一般推荐中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑行、游泳、太极拳、八段锦等。
运动应逐渐增加强度，达到微微出汗、运动过程中可正常交谈、呼吸略微加速、运动后略感疲惫但经休息可迅速恢复的状态。心率不宜超过（220-年龄）的50%~70%。每周至少运动3~5天，每次30-60分钟。也可结合每周2~3次的力量训练，如轻重量哑铃弯举或坐姿腿屈伸运动，有益于控制血压、血糖及增强肌肉。
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改善颈动脉斑块食疗方：大蒜柠檬汁
准备：柠檬、生姜、大蒜、苹果醋，蜂蜜。
做法：把蒜头剥皮，生姜切成小片，放入榨汁机榨汁，用网布隔渣，绞出汁。然后将蒜头、姜汁放入瓦煲，加入柠檬汁与苹果醋，大火滚后小火慢煮，30分钟停火，加入蜂蜜搅匀后，每天早饭前空肚服用一汤匙即可。
作用：大蒜能降低胆固醇，使动脉粥样斑块减少，预防动脉硬化及冠心病；生姜能强壮血管的功能，苹果醋能软化血管，对心肌梗塞的缺血性心肌层起到保护作用；柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量，预防和治疗高血压和心肌梗死。
“关注心脑疾病·守护生命健康”，祝大家早日摆脱心脑血管疾病困扰！
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